トレーニング

BASE整骨院では、初心者からトップアスリートまで、様々な要望にお応えすることができるトレーニング設備を備えています。
行うことができるトレーニングメニューは、大きく分けて２つ

パーソナル指導

こんなお悩みありませんか？

• 「筋力・パワーを効率良く付けたい」
• 「トレーニングしてもスピードが伸びなくなった」
• 「本格的に筋トレをしてみたいがやり方がわからない」
• 「体脂肪を落としてスタイルを良くしたい！」
• 「夏までに魅せ筋を付けて、海で楽しみたい！」
• 「結婚式までに少しでも細くなって、ドレスを着こなしたい！」
• 「日頃の体力に衰えを感じる」
• 「体調管理としてトレーニングしたいが、何をして良いかわからない」

そんな時に、BASE整骨院のパーソナル指導では

• 競技力向上
• ダイエットを含むボディメイク
• 体調や体力を維持するためのコンディショニング

のためのトレーニング指導を受けていただくことが可能です。

のは大きな後押しとなります！ その目標、一緒に叶えませんか？

メニュー【パーソナル指導】からご予約ください

技力向上

• 「筋力・パワーを効率良く付けたい」
• 「トレーニングしてもスピードが伸びなくなった」
• 「本格的に筋トレをしてみたいがやり方がわからない」

競技の種目はもちろんのこと、ポジション、年齢、性別、現状の自分の強み・弱みなど、伸ばしたい体力要素は一人ひとり異なります。

あなたが今伸ばしたい（伸ばすべき）要素はなんでしょうか。
筋力・スピード・パワー・持久力・アジリティ・柔軟性・バランス・協調性。
一言で体力と行っても、様々な要素があり、これらをベースに、さらに各競技ごとの専門性も求められてきます。何を伸ばせば競技力向上に繋がるのかなどを相談し、ニーズや目標に合わせてトレーニング指導を行います。
あなたは、どんな選手になりたいですか？

ボディメイク

• 「痩せてスタイルを良くしたい！」
• 「結婚式までに少しでも細くなって、ドレスを着こなしたい！」

ただ体重が落ちれば良いのか 見栄えの良いプロポーションにしたいのか これらは似てはいるものの、少し違いますよね？とにかく体重を落としたければ、食事（カロリー）制限をしてしまえば、落ちます。必ず体重は落ちます。
ただし、脂肪だけでなく、筋肉量も相当低下します。ですが、筋肉は基礎代謝（動かなくても消費するエネルギー）が大きいため、カロリー制限だけの方法をとってしまうと…。

そう、今後のエネルギーを消費する効率も低下し、どんどん体重が落ちにくくなるばかりか、その後、リバウンドしやすくなります。しかも、ただ細いだけで、痩せた割には綺麗じゃない、なんてことも。

BASE整骨院では、細くスタイルをよくしたい場合、筋トレをおすすめしています。
最近「筋トレ女子」なんて言葉も聞くようになりましたが、女性の場合、男性ホルモンの量が少ないため、相当頑張っても筋肉ムキムキにはなりません。
もしなりかけても、そこでメニューを調整すれば良いので、パーソナルであれば大丈夫です！
ダイエットに有効なトレーニングや順序、食事のアドバイス等の指導をさせて頂きます。 基本的にはカロリー制限しつつも、必要な栄養素は摂りながら、筋量を増やしていくことで、メリハリのあるスタイルを作り上げていくことを目指します。

「全部ガリガリ」よりも、「適度に筋肉がついて、締まるところは締まっている」、そんな体型の方が美しいですよね。
あとはどれくらいの脂肪量や筋量をよしとするかで目標とする体型が変わってきます。

• 「夏までに魅せ筋を付けて、海で楽しみたい！」

筋肉を付けたいケースでは、例えば、胸の筋肉ばかり付けると、巻き肩（背中が丸まった姿勢）になって、せっかく筋肉をつけても、残念な姿勢になります。
昔、ア○フルのCMで一時期あったように、上半身だけ筋肉がついて下半身がヒョロヒョロで、逆にダサい「ご利用は計画的に」なんてことに陥りやすいのが筋トレの良くある落とし穴。
BASE整骨院では、基本的にはこういった偏ったトレーニングはお勧めしておらず、計画的に行っていきます。

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コンディショニング

日頃の体調を良くして体力を維持、増進するために動きたい方

多くの著名な経営者の方がコンディショニングのために筋力トレーニングやランニングを取り入れている時代になりました。
適度なトレーニングの刺激は、筋力やスタミナといった能力が上がって疲れにくくなるだけでなく、代謝や睡眠の質の向上 ホルモンバランスを整えられる などの効果も期待できます。 刺激が少なすぎたり多すぎたり、更には強度を上げるペースが急過ぎても逆に不調になるトレーニング。適切な管理の指導を受けてトレーニングしてみませんか？

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トレーニング設備セルフ利用

「自分のしたいトレーニングメニューはすでに決まっていて、設備さえあればいい」という方におすすめの利用方法です。
トレーニングスペースに設置している設備を下で紹介しますので、自由に使いたいという方はセルフ利用メニューをご活用ください。 セルフケアのツールもお使い頂けますが、施術で使用している場合もあり、その際はご使用いただくことができませんのでご了承ください。 また、セルフ利用でトレーニングした後、そのまま施術を受けてから帰られる方もいらっしゃいます。合わせてご検討ください。

1. 都度利用プラン
2. 月会員プラン

をご用意しています。

トレーニング関連サービス

シャワールーム

トレーニングでひと汗かいた後、そのままだとベタベタして気持ち悪くなってしまうと思います。
また、そのまま帰ると身体が非常に冷え込んでしまって体調を崩す可能性もあるので、シャワーで汗を流して身体を温めてからお帰りになってはいかがでしょうか。

BASE整骨院は、完全個室のシャワールームをご用意しています。 割引サービス実施中です！

一般（ランニング後の利用など）	¥550
トレーニング設備セルフ利用・野球指導後	¥550→ ¥220
パーソナル指導後	無料サービス！

用品レンタル

お気軽にご利用いただけるよう、トレーニングやシャワーを利用したい方向けに必要な物のレンタルを行っています。

• バスタオル
• フェイスタオル
• トレーニングTシャツ
• ハーフパンツ
• トレーニングシューズ

レンタル料は、料金ページをご参照ください。
また、お得な上記一式全セットの「手ぶらセット」もご用意しています。
レンタル料は、料金ページをご参照ください。