こんにちは、森廣です。
前回は
「トレーニングの原則④漸進性」
についてお話しました。
さてさて、本日は
「トレーニングの原則⑤反復性」
について話したいと思います。
反復性（継続性・可逆性）の原則
「繰り返しトレーニングを反復することで効果が出てくる」
と言うものです。
前回の④漸進性が「少しずつ強度を上げていく」という内容でしたが、
それを積み上げていく事が大切です。
1回だけでは大した効果は得られないかもしれませんが、積み重ねる事で少しずつ適応
していきます。
逆に、反復・継続して行わなかった場合、戻ってしまう現象（可逆性）が起こります。
何事も継続だ大事と言いますが、トレーニングはまさにこれに当たります。
1回で頑張りすぎるのではなく、少しずつをコツコツ継続してみてはいかがでしょうか。
